MENTAL-Coaching
# zwischen den Ohren wird entscheiden, ob das Ziel erreicht wird…

Das MENTAL-Coaching ist eine spezialisierte Art des Coachings. Hierbei geht es um den Erhalt und Ausbau der Leistungsfähigkeit bei bewussten und unterbewussten kognitiven Vorgängen, 1) oder anders gesagt:

Menschen werden im MENTAL-Coaching vorbereitet und begleitet, Ihre Ziele und Visionen zu erreichen.

Eine individuelle Herangehensweise sichert den Erfolg. Der typische Ansatz teilt sich in zwei Schritte auf:

Schritt 1:

    • Ziele/Visionen visualisieren, „Zielvertrag“ und Zielcollage erstellen
    • Teilziele und Meilensteine festlegen
    • Faktoren der Zielerreichung, Gewichtung und Skalierung
    • Ist-Zustand (Eigen- und Fremdwahrnehmung) realisieren, Sollzustand definieren
    • kleine Schritte der Veränderung von Ist- zu Sollzustand festlegen

Diese Vorgehensweise schafft Klarheit. Daraus resultieren ein höheres Selbstvertrauen und eine gesteigerte Motivation.

Schritt 2:

    • Bilder/Filme von Erfolgen (z.B. Gratulationen, Zieleinlauf u.a.) vor dem „Inneren Auge“ mit allen Sinnen vorstellen und gedanklich durchleben
    • Verhalten/Bewegungen (eventuell sportartspezifisch) visualisieren, wahrnehmen und beschreiben
    • „Innen- und Außenansicht“ analysieren
    • Misserfolge und Rückschläge anschauen, analysieren und abhaken
    • Eigene innere Haltung, sowie die Haltung des Umfeldes betrachten – Optimist oder Pessimist?
    • „Positive Psychologie“-Faktoren (Resilienz, Achtsamkeit…) verinnerlichen
    • „Thema Atmung“, Wirkweise Stressabbau, Konzentration und Fokussierung
    • Wechselwirkung und Signale: Körpersprache – Wirkweise und Zusammenhänge
    • Gefühle und Emotionen, Umgang mit Zweifeln, Ansprüchen und Ängsten

Exkurse:

    • Ernährung
    • Lebenseinstellung
    • Selbstführsorge
    • Werte & Muster

Diese Themenbereiche sind eine Auswahl von noch viel mehr Faktoren, die im MENTAL-Coaching bearbeitet werden können.
Natürlich muss, je nach Anliegen, Persönlichkeit und Rahmenbedingungen das Vorgehen individuell besprochen und angegangen werden.

Aktueller Kurs über die VHS Wuppertal (ganztägig 04. bis 05.08.22)

https://www.bergische-vhs.de/publ/?todo=kursdetails&kurse[1]=111951&one&only&laufendekurse=auch


1) https://www.spt-education.de/spt-plus/research/kraftgewinn-durch-vorstellungstraining/

Zertifizierung zur Beurteilung und Sicherung von Qualität durch den größten deutschen Berufsverband für Coachs und Trainer*innen. 

Stefan Schmitz
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