Sport-Mental-Coaching
# zwischen den Ohren wird entscheiden, ob das Ziel erreicht wird…

Das Sport-Mental-Coaching ist eine spezialisierte Art des Coachings. Hierbei geht es um den Erhalt und Ausbau der Leistungsfähigkeit von Sportlern bei bewussten und unterbewussten kognitiven Vorgängen, oder anders gesagt:

Menschen in Bewegung werden in allen möglichen Bereichen vorbereitet und auch MENTAL begleitet, um Ihre Ziele und Visionen zu erreichen.

Eine individuelle Herangehensweise sichert den Erfolg. Der typische Ansatz teilt sich in zwei Schritte auf:

Schritt 1:

    • Ziele/Visionen visualisieren, „Zielvertrag“ und Zielcollage erstellen
    • Teilziele und Meilensteine festlegen
    • Faktoren zur Zielerreichung, Gewichtung und Skalierung der Faktoren aufschreiben
    • Ist-Zustand (Eigen- und Fremdwahrnehmung) realisieren, Sollzustand definieren
    • kleine Schritte der Veränderung von Ist- zu Sollzustand festlegen

Diese Vorgehensweise schafft Klarheit. Daraus resultieren ein höheres Selbstvertrauen und eine gesteigerte Motivation.

Schritt 2:

    • Bilder/Filme von Erfolgen (z.B. Zieleinlauf, Siegerposen u.a.) vor dem „Inneren Auge“ mit allen Sinnen vorstellen und gedanklich durchleben
    • Bewegungen (eventuell sportartspezifisch) mental visualisieren und beschreiben
    • „Innen- und Außenansicht“ dieser Bewegung analysieren
    • Misserfolge und Rückschläge anschauen, analysieren und abhaken
    • Eigene innere Haltung, sowie die Haltung des Umfeldes betrachten – Optimist oder Pessimist?
    • „Positive Psychologie“-Faktoren (Resilienz, Achtsamkeit…) verinnerlichen
    • „Thema Atmung“, Wirkweise Stressabbau und Konzentration, innere Haltung
    • Wechselwirkung und Signale: Körpersprache – Wirkweise und Zusammenhänge
    • Gefühle und Emotionen, Umgang mit Zweifeln, Ansprüchen und Ängsten

Exkurse:

    • Ernährung
    • Lebenseinstellung
    • Selbstführsorge
    • Werte & Muster

Diese Themenbereiche sind eine Auswahl von noch viel mehr Faktoren, die im MENTAL-Coaching bearbeitet werden können.
Natürlich muss, je nach Anliegen, Persönlichkeit, Sportart und Rahmenbedingungen das Vorgehen individuell besprochen und angegangen werden.